Es común y normal el sentir fuertes deseos de los llamados "atracones" sin embargo muchas personas no logran controlarlos. Cuando no podemos controlarlos nos encontramos en un verdadero problema. En esta nota te enseñamos a controlarlos de forma de evitar que ellos te controlen.
Es muy probable que el origen de los atracones provenga de la pre-historia en donde nuestros antepasados no tenían comida a su alcance de forma tan sencilla como la tenemos nosotros. Cada vez que tenían a su alcanza algo lo comían sin mesura de forma de reservar nutrientes. Puede suceder que en nuestros días nuestro cerebro siga emitiendo estas órdenes de comer desmesuradamente.
Otra teoría es que al comer alimentos muy altos en azucares y poca fibra a las pocas horas nuestro cerebro emita la orden de comer nuevamente ya que no se ha nutrido. Recuerda que los alimentos ricos en azúcar y sal disparan en el cerebro la emisión de dopamina que como retorno genera más deseos de comer de forma que se produzca nuevamente la emisión de dopamina.
Asegúrate de no estar hambriento
Lo primero que debes hacer es estar seguro que estas cubriendo tus necesidades calóricas con calorías de calidad y alimentos sanos. No importa como sea tu metabolismo pero si comes menos de lo que necesitas siempre tendrás hambre. Si comes suficientes fibras y proteínas no sufrirás de la necesidad de comer alimentos azucarados.
Toma agua
A veces confundimos hambre con sed por lo cual mantente siempre hidratado.
Aprende a conocer tu cuerpo
Antes que nada recuerda jamás comprar alimentos basura y tenerlos en tu alacena esperando a ser comidos. Si no tienes alimentos ricos en azucares tendrás menos chances de sentir deseos de ellos. Anoto (o intenta recordar) en que situaciones se producen los gatillos de atracones e intenta evitar estas situaciones. Si aprendes que olores o estímulos visuales generan los atracones sabrás que debes evitar.